2021/Jul/20更新
最近驚覺，有網友參考我的 Good Night 配方做安眠油。哎呀，我家大尾這幾個月換配方了，沒寫出來，從我土法煉鋼自創配方，升級成稀釋肯園的玫瑰皇后複方精油。為什麼說升級呢？因為 Good Night 用久了彈性疲乏，效果沒有初期厲害，相比之下玫瑰皇后稀釋油給他更穩定的安眠效果。大尾笑稱，人家是皇后，當然比我做的小家碧玉厲害多了。稀釋濃度一樣是3%，也就是30ml基底油裡面添加15～18滴玫瑰皇后。這樣對網友們自製安眠油更簡單方便了。
很多青友有睡眠問題。我和大尾在一起七年多，剛開始他不到半夜兩三點無法躺到床上，後來慢慢調整作息，養成 11 點躺到床上的習慣，但他說他常常躺很久難以入睡，半夜惡夢連連，天剛亮就跳起來不願意再睡，總之就是無法安眠，好像在哪裡受過嚴重驚嚇的小動物。
他的睡眠品質以年為單位，隨著調養身體慢慢好轉，即便如此，他還是偶而惡夢，或重複的夢，睡醒易感覺累。他因為惡夢太過，甚至曾頻繁去廟裡「祭改」，說也奇妙，每次祭改完回來，他就能好睡個幾天。（這一兩年睡眠改善到沒再去祭改）
我曾在營養治療師賴宇凡的網站讀到，多夢、惡夢與肝膽堵塞有關，這部份吻合他眼疾與肝有關（「肝開竅於目」他肝氣鬱結），後來二讀賴宇凡的書「身體平衡，就有好情緒！」，發現大尾符合「神經亢進型」的描述，也就是激發性神經傳導素過多，比較適合補充抑制性胺基酸營養補充品。我們依照書上的建議，讓他在睡前吃「鎂錠」。剛開始吃鎂，讓大尾不僅好入睡，睡眠品質也有提升。但一陣子後身體彈性疲乏，好像沒有具體效果，「鎂錠」就放在冰箱備而不用。但至少我有個方向，知道大尾的神經系統很躁動，我芳療調油從安撫、穩定他的神經系統下手。
說到自學芳療，我悶著頭看書、買油、調油剛滿兩年，我自己、大尾、我媽媽都是我的白老鼠，實在過不去的關卡，就向資深芳療師好友請益。認真調油用油有些心得，收穫很多，精油芳療對我們生活品質有很大的幫助。平日我最常做給大尾的配方是「降肝火」與「潤肺止氣喘」兩種，效果都非常好。我也曾嘗試做給他安神、助眠的精油，但不怎麼有效（濃度10%，局部塗抹，例如塗胸口或脊椎）。直到最近～～
上個月，不知怎麼想到，做低濃度的安眠油幫大尾塗全身，想不到第一夜就 ～ 好入睡、沒有惡夢、早上也不再容易驚醒，到現在快一個月，效果都還很不錯，尤其這當中經過農曆鬼月，往年體質敏感的大尾在鬼月可是慘歪歪，白天心情低落，夜晚噩夢驚魂。現在找到安眠秘訣實在很開心，趕緊跟大家分享。
第一次不確定是否有效，我先做小瓶 5ml 試試看。當時還在八月暑氣，大尾覺得體熱，要求我裡面放「胡椒薄荷」精油。所以我當時在 5ml 冷壓初榨橄欖油裡，放
岩蘭草 x 2D （岩蘭草是印度「寧靜之油」，對中樞神經有平衡、鎮靜作用）
真正薰衣草 x 1D （薰衣草就不用我說，有安眠、鎮靜效果）
胡椒薄荷 x 1D （這是大尾的要求，我感覺薄荷應該是提振精神，不太適合助眠，但他體質可能適合，加上當時暑氣未消，睡超好）
在他身上大量滴油，輕柔推勻讓油被吸收入身體，上半身前面、後面、手臂，下半身著重在大腿前、後、內、外側，通通都塗。我邊幫他塗油，邊羨慕嫉妒他這麼好命，上輩子修了什麼福氣，可以在睡前享受這麼放鬆的SPA。（因為我自己沒什麼睡眠問題，就想不出配方要求他幫我做同樣的服務）
我沒有計算使用幾滴按摩油，還蠻隨性的，有時多有時少，事後計算，每晚用量大約在 4ml 左右。第一次確定有效之後，我就用同樣比例做成 3% 30ml 的大瓶，並命名為「Good Night」。自從使用 Good Night，大尾願意早早上床接受服務，偶爾有幾天他不想早睡，我就哄他，跟他說不想睡沒關係，我想睡了，我先幫他塗油，塗好了他可以再去做他想做的事。想不到塗完油，他已經放鬆也就睡了。真是神器啊！
每用完30ml ，我都會微調配方以免失效（固定配方會讓身體彈性疲乏），舉例：
岩蘭草：真正薰衣草：X （玫瑰天竺葵/檸檬薄荷）= 9 ： 6 ： 3
30ml 植物油裡面含 18 滴純精油，正好是濃度 3%。
我的精油來源大多是從美國 iherb 網站訂購精油品牌 Aura Cacia，不足之處則買肯園代理的德國 Oshadhi。雖然 Aura Cacia 的精油品質沒有肯園的優，還算堪用，畢竟一分錢一分貨。（對自己調配精油有疑慮的人，建議找專業芳療師購買。自己做的好處就是成本低，例如我做一瓶 30ml 成本只要台幣 100 元左右。缺點就是每個人體質不同，對症的、適合的精油配方隨體質有差異，可能需要多試不同的組合才能找到最適合自己體質的配方。）
2021/02/04 更新
入冬天氣變冷之後，大尾脫光衣服讓我塗油的睡前儀式有了調整，變成只在他的大腿塗三四十滴的 Good Night 複方油，算是大大減量了。最開始 Good Night 可以幫助他快速入睡的效果不見了，塗完油他還會想摸東摸西晚點睡覺，但和偶而沒塗油比較，沒塗油容易半夜醒來、清晨沒睡飽就爬起床。所以少量的 Good Night 對於穩定他的睡眠品質還是很有功效。某一晚他說前夜躺很久很久才睡著，我嘗試性在他背部脊椎塗幾滴已經稀釋過的羅馬洋甘菊精油（ Aura Cacia Roman Chamomile 15ml 註一），沒想到他沒多久就打呼了，從此睡前偶而會以羅馬洋甘菊塗脊椎。
註一：這瓶羅馬洋甘菊精油已經稀釋在荷荷芭油裡，不是純精油喔。我不是精油專家，無法判斷這瓶稀釋精油的濃度是高還是低，我猜濃度應該不高，因為羅馬洋甘菊本身是很高價的精油，而這瓶稀釋油 15ml 只要 USD7.52。直接給大尾塗抹很剛好，我沒再稀釋它。
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